夜間乘坐紅眼航班如何才能休息好

夜間乘坐紅眼航班如何才能休息好.

　　或出于經濟原因，或出于行程安排，我們選擇了大半夜乘飛機。如何在“紅眼”航班上坐好、吃好、睡好，最近筆者從幾個朋友處搜尋到不少良方，下面給諸君一一道來。

　　很簡單，“睡覺”！

　　“紅眼”航班生存法的秘訣其實很簡單，兩個字──“睡覺”！飛行之前或之後，無論你如何想方設法地準備、調整、恢復或者忍耐，“紅眼”航班上的生存之法主要還是怎樣在旅途中睡上最長的時間。

　　有些人無論怎樣都能入睡，但另一些人卻徹夜難眠。要是你入睡沒那麼嬌氣或者登機之前就很疲憊，那麼將對你的“紅眼”航程很有幫助。乘坐“紅眼”航班的那天早晨要早起，做做運動，並且整個白天都不要小睡。

　　要求一個靠窗戶或著機身前部的座位

　　一個靠窗戶的座位更有益於入睡，因為你既能倚靠著飛機的內壁，又不會打攪到同座的乘客。你的頭有所倚靠就能避免醒來時脖子酸痛，你也能根據自己的需要打開或關閉窗戶，而且，沒人會因起身離座而把你弄醒。然而，大多數靠窗戶的座位在放腳的空間上要比其它座位小，這是為了配合飛機機身的曲線。

　　要求一個機身前部的座位是因為當飛機顛簸的時候，機身前部的座位要比機身後部的座位更不敏感。

　　要確保你的座椅能後置

　　有些座椅，特別是靠近緊急出口的那幾排座位是不能後置的。當你訂座位或者辦理登機手續時，要叫你的代理商確保你座位的座椅能後置。

　　有同行人員時要巧安排

　　如果你和配偶、孩子、親屬或者密友一同乘坐“紅眼”航班的話，那麼就將你們中體型較小的人安排在“中間”的座位，體型較大的人靠窗戶坐。這樣的話，小個的人能靠著大個的人，每個人都會感到舒服些。

　　不可小瞧枕頭和毛毯

　　不知你是否注意到，“紅眼”航班服務中總也沒有足夠的枕頭和毛毯。我無法解釋為什麼航空公司相信“紅眼”航班上每排座位上有一個枕頭就可以了。坐“紅眼”航班，如果你的座椅不能後置，又是個中間的座位，再加上沒有枕頭或毛毯，那你可就慘到家了。因此，一登機就要看看頭頂上的行李箱里有沒有枕頭和毛毯；一旦找不著，就向空中服務員索要。

　　另外，你也可以帶上自己的枕頭(一個充氣脖枕要比看上去舒服)。要麼帶件毛線衫來充當枕頭或毛毯，以備不時之需。

　　扣緊你的安全帶

　　要是你的安全帶沒有扣好，當飛機遇到氣流顛簸時，空中服務員就會將你叫醒系好安全帶。如果你蓋了毛毯，那麼要將安全帶扣在毛毯外面，這樣的話空中服務員就能清楚地看到你已系上安全帶。

　　調低窗戶的遮光蓋

　　乘坐一個向東飛行的紅眼航班，那麼你就是正在向冉冉升起的太陽飛去。在3萬英尺高的高空中，光線會在你意識到之前撒進窗來。調低遮光蓋，並一直保持低度。

　　用光線來治療飛行時差感的一個實用形式就是根據你的目的地所處時區來調整你接受多少光線。簡單講，如果你乘坐的紅眼航班是從西向東飛，那麼你就不需要任何陽光，直到你到達之時；如果你乘坐的紅眼航班是從東向西飛，那麼飛行中你就先需要陽光，然後將光線越調越少。

　　飛機一起飛就立即入睡

　　不要等著吃飯、看電影、聽音樂或者試圖閱讀(儘管有些讀物有助於你入睡，但是一旦你的眼皮耷拉下來時，你就應該將讀物放到一邊)。而且，要知道當你從登機口登上飛機直到起飛前，機艙里的氧氣水平很低，這容易使你入睡。困了就睡，別挺著。

　　飲食注意事項

　　通常意味著從西往東飛的行程中晚點進餐，而從東往西飛的行程中不進餐直到到達。飛行中其它時間里提供的零食和膳食都不要理會，睡覺最好。

　　起飛前少少吃上一點食物

　　這雖是我個人的偏好，但許多老飛來飛去的人都發現少少吃上一點，而不喝酒，會讓你的身體自我調整，更能適應起飛降落，也使在飛機上入睡更容易了。

　　另外，通常碳水化合物會使你犯困，蛋白質和脂肪會使你清醒。香蕉和牛奶對促進睡眠很有效。記住，如果你真想睡覺，酒和咖啡對你入睡無助益。

　　飛行中喝水很重要。然而，如果你正想方設法入睡，那麼起飛前喝一大杯水將會在飛到一半的時候迫使你上衛生間，因此，喝水適量是關鍵。

　　不要看電影

　　大多數電影不會使你入睡，相反會使你清醒。關掉耳機，閉上眼睛。

　　可使用睡眠幫助用品

　　眼罩、充氣脖枕、耳塞和其它裝置都非常有助於你在“紅眼”航班上入睡。不要擔心自己戴上這些東西會很可笑，第二天一早的商務談判中你充血的雙眼看上去會更糟。

　　飛機著陸時調高窗戶上的遮光蓋

　　如果你是從東往西飛，射進窗戶的陽光會使你很難受，但這會有助於你調整自身的生物鐘。最後幾分鐘你還閉著眼，下飛機時你就會搞不清東西。

　　調好表的時間

　　下飛機之前，調好你的表。實際上，我喜歡一上飛機就調好我的表，因為抵達目的地所在時區的時間在飛機屏幕上會顯示。途中當我醒來，我就能知道還有多久就到達，這能使我多抓住幾分鐘寶貴的時間睡覺。